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减肥食谱五花八门,让减肥达人们不禁疑惑:究竟该相信哪一个

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发表于 2020-8-24 08:47:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
  减肥食谱五花八门,让减肥达人们不禁疑惑:究竟该相信哪一个才好?若是真人亲身经验可信度会不会高些?

  网友减肥经验是很好的参考方法。这位网友减肥自行搭配有效减肥的瘦身食谱,轻松5日甩掉6斤肥肉。你是不是也心动了呢?赶快来看看她的减肥经验,学学怎样搭配有效减肥的瘦身食谱吧!

  先简单做个自我介绍(开场白应该是这样的吧,第一次写减肥的帖子,如有不妥之处,请大家海涵):

  我是山东人,上大学是在武汉,在我美好的大学时代,就被同学“亲切地”称作“山东大壮女”(如果老乡们看到,表生气哈,请原谅我亲耐滴同学们吧)。

  我是典型的大骨架,168cm的身高,135斤的“傲人”身材,宿舍的女孩子大都是娇小可人型的,而我则是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型,大学期间曾有过无数次的减肥经历,吃过减肥药(曲美、康宝莱、减肥茶……)、

  喝过荷叶、普洱茶、番泻叶,最恐怖的时候还吃过果导片,然后开始了我漫长的便秘之旅,与开塞露相伴近一年的时间,身体搞得很糟,皮肤也很不好,为了健康,不得不放弃减肥。

  毕业后回家,参加工作,然后恋爱,生活每天都在继续,我一直保持着我133―136的体重(大学期间也曾经有过115斤的辉煌战果,但后来又弹回去了),终于要去照婚纱照了(我和老公定在今年九月左右结婚),毕竟一辈子只有一次。

  我终于又开始下决心减肥了,从春节过后便开始搜集有关减肥的帖子,疯狂逛减肥方面的论坛,然后又向做中医的朋友咨询(我是被减肥造成的便秘吓怕了),终于定了自己的饮食计划,我选择了MC过后的第一周开始。

  因为是黄金周嘛,现在已经进行到了第5天,战果显著啊,6斤,亲们,这是我减肥史上的巨大突破啊,我的目标是五一之前减到115斤(五一要和老公拍婚纱照),现在把食谱列出来,希望对想减肥的亲们有所帮助!

  另注:我灰常灰常提倡健康减肥,大家一定不要想我从前那样,为减肥闹成习惯性便秘,健康最重要!!!

  第一天

  早餐:早起(7:00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起),温水冲泡,空腹喝下,一个煮鸡蛋,一个钟头左右去wc便便

  插一句:这个早餐是减肥第一天清肠的,青汁是在网上查到的,是富含膳食纤维和维生素的健康食品,可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢,还可以改善BM,而且可以代餐,网上很多JM都草KND的,我就败了两个大包装的,准备长期用(我BM比较严重)。

  上午(9:30左右),半个苹果(苹果比较大)

  午餐(11:30左右):薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个

  下午茶:(3:00左右):普洱茶一杯

  晚餐(6:00左右):玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)

  睡前(10:00左右):一杯青汁

  运动:仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

  第二天

  早餐:两袋青汁+酸奶一杯,全麦吐司两片,煮鸡蛋一个

  上午:奇异果一个(减肥水果,特别是瘦腿,好东西啊)

  午餐:紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤,有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗

  下午茶:普洱茶一杯(很快饿了,又喝了一杯青汁,这个东西很容易让人产生饱腹感)

  晚餐:凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯

  睡前:青汁一杯

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

  第三天

  早餐:一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个

  上午:苹果一个

  午餐:鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗

  下午茶:普洱茶一杯、奇异果一个

  晚餐:青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

  第四天

  早餐:一袋青汁+蜂蜜一大勺,玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟

  上午:橙子一个

  午餐:南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)

  下午茶:普洱茶一杯、小香蕉一只

  晚餐:青汁+牛奶一杯,黄瓜一根、苹果半个

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐60个,空中蹬自行车120下

  第五天

  早餐:一袋青汁+自己榨的橙汁一杯,煮鸡蛋一个、薏米粥一碗

  上午:小香蕉一只

  午餐:香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只

  下午茶:忙着写帖子没来得及吃

  晚餐(预计):青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗

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